03/29/2012 これは効いたっ！
もうね、コレがないとダメな体になりましたのよ。
春らしい今日この頃ですが
コートを脱ぐ時期でもあるため
女性誌はダイエット特集を組むタイミングなんですね。
寄る年波に勝てず、引力の法則にも勝てないあなた様に朗報です。
それはね、単純な動作５分間でくびれができるってことで。
その方法とは
「サイドステップ」
障害物を脇に置いて
それを右に左にまたぐというもの。
大腰筋を引き締めるという効果があるそうですが
ぱっと前から見て脇のお肉が三段になってる方は試す価値ありますよ。
これね、昨秋だと思うけどスマステのダイエット特集で
ベスト10位ぐらいの位置でした。
簡単そうでしかもお高い器具を買う必要がなく
自分ちにあるものでできるし、いいな～とその時、思ったのでした。
私の場合、最初はティッシュの箱程度の小さなものからスタートして
今はけっこう大きくなってきましたわよ。
膝下ぐらいの高さ（４０センチぐらい）で
幅は１０センチの箱とか２５センチの紙袋とか
その日の体調で適当に動いています。
はっきり言って幅が25センチの障害物を右にまたぎ左にまたぐって
凄まじくレベルが高くて足が・・足が・・痙攣した～～～なんてこともありました（爆
ちょっとワタクシメのことなんですが
実は成績が悪くてヘモグロビン値が異常に低くていまだに病院通いなんです・・。
特に大病が隠れてるわけでもなく
数値を見て薬のんだりやめたりの繰り返し。
単純にそういう体質ということで経過見てるんですけどね。
そんなわけで血液中の酸素が少ないってことは
運動して脂肪を燃やすという効果が期待できないのですよね～。
しかもそういう体調なので食事制限一切禁止されていて
例えばもっと痩せたいなんて思ってもどだい無理な話なんですわ（←医者談）
これって凄くお気の毒様～って気がしません？
だって普通の食事して動かないでいたら、たちまち、ブーへの道一直線じゃない？
それなのに運動しても脂肪燃えないからムダだよって医者が太鼓伴押してくれるんだもん。
ありがた過ぎてひどいもんだわさ～＞＜
こんな状態でいたんですけどとにかく何かしないと嫌やんってことで
たまたま見たスマステでコレだ～って試してみたのでした。
実をいうとね、たった5分間の運動が私には非常に辛かったのでした。
ティッシュの箱を右に左にまたぐって簡単で単純でしかも楽勝なように見えるのですけど
医者の言うとおり、血液中の酸素が少ないのでものの1分でゼロゼロハーハー苦しかったという。
それでもめげずに一日に何度か繰り返して合計5分になればいい程度の軽い気持ちで
続けてきましたのよ。えらいでしょ。
ということで、3ヶ月続けた結果を発表します。
ゴホン！なんと周り寸法で2～3センチ本当にウエストラインのところが減ってるのよ～！
試しにもともとの寸法をまわしてみると、3センチ減、っていうのは
すんごく減った～ってことがよくわかるのですよね。
いやびっくりですよ～＠＠
脂肪燃やせない私でも効果あったんですから。
ま、たいがい9号サイズなんで見た目で減ったかなんてわからない程度なんですけど
もしや、11号13号とかでサイズダウンを狙うあなた様なら
この方法はけっこう効果がはっきり見える形で出ると思えます。
しかもあなた様なら普通に運動して脂肪を燃やせるでしょ？
くびれがはっきりわかるって嬉しいですわよ。
ただね、本当に継続は力というとおり、ずっと続けるという意志が必要です。
とりあえずGWにどこかのリゾートでビキニを着たいあなたなら
すぐにでも始めなさい～ってことだけは言っておきますわ^^
あ、そうそう、メタボの旦那様を持つ奥様たちへも
この方法でサイズダウンを指南するといいですわよ。
たった5分だもの、
忙しくてジムに行く暇がないという言い訳も出来ないでしょ。ふふ。
てか、3ヶ月も続けたら、マイナス10センチ、来ますわよ。
*******
ダイエットに関しては皆さんさまざまなことを試して
おそらく誰もが論文のひとつぐらい書けるのではと思うのですが
私の友人の例をひとつ。
友人は薬の副作用で48Kの体重が80Kまで増加しちゃったの。
福福しいとかふくよかとも違うのね。
みごとに病的にむくんだと言う方が正しいような凄まじい増大でした。
精神の病気なので鉛が入ったような感じで動けないという状態ではあったけれど
このままじゃダメと思って週に一度、2時間だけストレッチの講習会に参加したのですって。
それから2年間、週に一度だけ通い続けて現在60Kだそうです。
とりあえず、ちょっとふくよかな程度までには減りました。
具合が悪いため、他の事は何もせず本当にストレッチだけらしいです。
病気は長い闘いなので薬は今ものんでるとのことですが
もうこの週一のストレッチだけはやめられないって言ってます。
でもストレッチだけでこの効果。
継続こそ大事っていう見本ですね。
*******
そういう私も先日確認したら体重は3ヶ月前よりも3K落ちてましたわよ。
代謝が悪くなるこの年で体重まで落とせるなんて普通思わないでしょう？
しかも医者の勧めでカロリーは以前の2割増しぐらいは摂ってるんですけど（爆
そんなわけで、
ワタシもサイドステップの日課をこなさないと
もうね、ダメダメな体質になってしまったのでした。ふふ
コートを脱ぐ時期でもあるため
女性誌はダイエット特集を組むタイミングなんですね。
寄る年波に勝てず、引力の法則にも勝てないあなた様に朗報です。
それはね、単純な動作５分間でくびれができるってことで。
その方法とは
「サイドステップ」
障害物を脇に置いて
それを右に左にまたぐというもの。
大腰筋を引き締めるという効果があるそうですが
ぱっと前から見て脇のお肉が三段になってる方は試す価値ありますよ。
これね、昨秋だと思うけどスマステのダイエット特集で
ベスト10位ぐらいの位置でした。
簡単そうでしかもお高い器具を買う必要がなく
自分ちにあるものでできるし、いいな～とその時、思ったのでした。
私の場合、最初はティッシュの箱程度の小さなものからスタートして
今はけっこう大きくなってきましたわよ。
膝下ぐらいの高さ（４０センチぐらい）で
幅は１０センチの箱とか２５センチの紙袋とか
その日の体調で適当に動いています。
はっきり言って幅が25センチの障害物を右にまたぎ左にまたぐって
凄まじくレベルが高くて足が・・足が・・痙攣した～～～なんてこともありました（爆
ちょっとワタクシメのことなんですが
実は成績が悪くてヘモグロビン値が異常に低くていまだに病院通いなんです・・。
特に大病が隠れてるわけでもなく
数値を見て薬のんだりやめたりの繰り返し。
単純にそういう体質ということで経過見てるんですけどね。
そんなわけで血液中の酸素が少ないってことは
運動して脂肪を燃やすという効果が期待できないのですよね～。
しかもそういう体調なので食事制限一切禁止されていて
例えばもっと痩せたいなんて思ってもどだい無理な話なんですわ（←医者談）
これって凄くお気の毒様～って気がしません？
だって普通の食事して動かないでいたら、たちまち、ブーへの道一直線じゃない？
それなのに運動しても脂肪燃えないからムダだよって医者が太鼓伴押してくれるんだもん。
ありがた過ぎてひどいもんだわさ～＞＜
こんな状態でいたんですけどとにかく何かしないと嫌やんってことで
たまたま見たスマステでコレだ～って試してみたのでした。
実をいうとね、たった5分間の運動が私には非常に辛かったのでした。
ティッシュの箱を右に左にまたぐって簡単で単純でしかも楽勝なように見えるのですけど
医者の言うとおり、血液中の酸素が少ないのでものの1分でゼロゼロハーハー苦しかったという。
それでもめげずに一日に何度か繰り返して合計5分になればいい程度の軽い気持ちで
続けてきましたのよ。えらいでしょ。
ということで、3ヶ月続けた結果を発表します。
ゴホン！なんと周り寸法で2～3センチ本当にウエストラインのところが減ってるのよ～！
試しにもともとの寸法をまわしてみると、3センチ減、っていうのは
すんごく減った～ってことがよくわかるのですよね。
いやびっくりですよ～＠＠
脂肪燃やせない私でも効果あったんですから。
ま、たいがい9号サイズなんで見た目で減ったかなんてわからない程度なんですけど
もしや、11号13号とかでサイズダウンを狙うあなた様なら
この方法はけっこう効果がはっきり見える形で出ると思えます。
しかもあなた様なら普通に運動して脂肪を燃やせるでしょ？
くびれがはっきりわかるって嬉しいですわよ。
ただね、本当に継続は力というとおり、ずっと続けるという意志が必要です。
とりあえずGWにどこかのリゾートでビキニを着たいあなたなら
すぐにでも始めなさい～ってことだけは言っておきますわ^^
あ、そうそう、メタボの旦那様を持つ奥様たちへも
この方法でサイズダウンを指南するといいですわよ。
たった5分だもの、
忙しくてジムに行く暇がないという言い訳も出来ないでしょ。ふふ。
てか、3ヶ月も続けたら、マイナス10センチ、来ますわよ。
*******
ダイエットに関しては皆さんさまざまなことを試して
おそらく誰もが論文のひとつぐらい書けるのではと思うのですが
私の友人の例をひとつ。
友人は薬の副作用で48Kの体重が80Kまで増加しちゃったの。
福福しいとかふくよかとも違うのね。
みごとに病的にむくんだと言う方が正しいような凄まじい増大でした。
精神の病気なので鉛が入ったような感じで動けないという状態ではあったけれど
このままじゃダメと思って週に一度、2時間だけストレッチの講習会に参加したのですって。
それから2年間、週に一度だけ通い続けて現在60Kだそうです。
とりあえず、ちょっとふくよかな程度までには減りました。
具合が悪いため、他の事は何もせず本当にストレッチだけらしいです。
病気は長い闘いなので薬は今ものんでるとのことですが
もうこの週一のストレッチだけはやめられないって言ってます。
でもストレッチだけでこの効果。
継続こそ大事っていう見本ですね。
*******
そういう私も先日確認したら体重は3ヶ月前よりも3K落ちてましたわよ。
代謝が悪くなるこの年で体重まで落とせるなんて普通思わないでしょう？
しかも医者の勧めでカロリーは以前の2割増しぐらいは摂ってるんですけど（爆
そんなわけで、
ワタシもサイドステップの日課をこなさないと
もうね、ダメダメな体質になってしまったのでした。ふふ
エリ⇒匿名さん♪
こんにちは～！
応援コメントありがとうです～。
そうなんです。
自分でもこの結果に驚いてます。
現在9号とはいえ、
運動の効果は出ないからって断言されてるしで
代謝が落ちてる今、
このままでは11号に近くなりそうで
危機感があったんですよね。
モノは試しで続けてみてよかったです。
現実に息切れがひどくて
ゆっくり、切れ切れに行うのがやっとでしたけど
何かひとつ続けておけばいいさ～という
自己満足でもありました。
意外と効果があったのですね。
とりあえず9号をキープできそうです。パチパチ
匿名さんは本当に痩せ型のようですね！
うらやましいですわ～^^
あまりダイエットに関する悩みはなさそうですが
確かに足腰を鍛えるのは今後のためにも
重要ですよね。
たった5分ですが
もしかして初めはけっこうきついかも？と思います。
でも好きな音楽をかけてリズムに乗れば
あっという間かもしれませんよ。
ぜひ続けられて筋力アップを目指してくださいね！
そしてよかったらその後のご報告もお待ちしていますね～。
応援コメントありがとうです～。
そうなんです。
自分でもこの結果に驚いてます。
現在9号とはいえ、
運動の効果は出ないからって断言されてるしで
代謝が落ちてる今、
このままでは11号に近くなりそうで
危機感があったんですよね。
モノは試しで続けてみてよかったです。
現実に息切れがひどくて
ゆっくり、切れ切れに行うのがやっとでしたけど
何かひとつ続けておけばいいさ～という
自己満足でもありました。
意外と効果があったのですね。
とりあえず9号をキープできそうです。パチパチ
匿名さんは本当に痩せ型のようですね！
うらやましいですわ～^^
あまりダイエットに関する悩みはなさそうですが
確かに足腰を鍛えるのは今後のためにも
重要ですよね。
たった5分ですが
もしかして初めはけっこうきついかも？と思います。
でも好きな音楽をかけてリズムに乗れば
あっという間かもしれませんよ。
ぜひ続けられて筋力アップを目指してくださいね！
そしてよかったらその後のご報告もお待ちしていますね～。
あい
こんにちは！
時間が経ってしまってますが、こちらにコメントです。
実は・・・丁度、エリさんのこの記事を読む前の日・・・
友達が、全く運動しない私の老後を心配し
今からでも運動をしないと、年をとったら骨粗鬆症になるといっていて 笑
とにかく歩くしかないかなぁと思っていたのですが
この記事を読んでいて、もしかして、脚を上げ下げするこの動きがいいかなぁと始めてみました。
エリさんのように身体に異常はないのですけど
子供の頃から運動が嫌いな私は
たった1分で、ぜぇぜぇ・・・・
最初の1週間は、その1分のおかげで筋肉痛
2週間ちょいたった今は、2～3分できるようになり
筋肉痛がなくなったのですけど・・
なんと！
今朝、たまたま着替えの途中に鏡を見たら
めちゃくびれていました！
もともと、ウェストだけ妙に細い体型で
若い頃と比べ、太くはなってはいたけど
それでも、普通にくびれていたのが・・・
何かの人形のようにくびれてます 笑
近頃、食べ過ぎて異常にお腹が苦しくなっても
ウェストが余裕だなとは思っていたのですが
ガックンと脇腹が凹んでます。
いや～始める前にウェストサイズ測っておけばよかったです。
ウェストラインの気になる友達におすすめしなきゃ。
私は引き続き骨粗鬆症予防に・・・ 笑
ドラマは適当に見ていますが
ものすごく盛り上がるのが今のところありません。
エリさんは37歳・・が一押しですか？
私は、来週からのWの悲劇がネタドラマなことを祈ります。
時間が経ってしまってますが、こちらにコメントです。
実は・・・丁度、エリさんのこの記事を読む前の日・・・
友達が、全く運動しない私の老後を心配し
今からでも運動をしないと、年をとったら骨粗鬆症になるといっていて 笑
とにかく歩くしかないかなぁと思っていたのですが
この記事を読んでいて、もしかして、脚を上げ下げするこの動きがいいかなぁと始めてみました。
エリさんのように身体に異常はないのですけど
子供の頃から運動が嫌いな私は
たった1分で、ぜぇぜぇ・・・・
最初の1週間は、その1分のおかげで筋肉痛
2週間ちょいたった今は、2～3分できるようになり
筋肉痛がなくなったのですけど・・
なんと！
今朝、たまたま着替えの途中に鏡を見たら
めちゃくびれていました！
もともと、ウェストだけ妙に細い体型で
若い頃と比べ、太くはなってはいたけど
それでも、普通にくびれていたのが・・・
何かの人形のようにくびれてます 笑
近頃、食べ過ぎて異常にお腹が苦しくなっても
ウェストが余裕だなとは思っていたのですが
ガックンと脇腹が凹んでます。
いや～始める前にウェストサイズ測っておけばよかったです。
ウェストラインの気になる友達におすすめしなきゃ。
私は引き続き骨粗鬆症予防に・・・ 笑
ドラマは適当に見ていますが
ものすごく盛り上がるのが今のところありません。
エリさんは37歳・・が一押しですか？
私は、来週からのWの悲劇がネタドラマなことを祈ります。
エリ⇒あいさん♪
こんにちは！
うわ～この記事をエントリーしてよかった～と心底思いましたっ!!!!!!
あいさん、ありがとうです～。
今から老後の心配をするのが
なんだかおかしくなってしまったのですが
でも、年をとってからでは遅いのですってね。
若い今から骨密度を積み上げていかないといけないらしいです。
だからお友達の助言は適切だったのですね。
そしてこのタイミングでサイドの運動を始められたのも良かったです。
それにしてもたった2週間余りでこの効果！
素晴らしいですね～。
でもこの運動すると確かにわき腹に効いてるって感じますもんね。
あいさんは元々ウエストが細くて
スタイル抜群なのですね～。
いいなあ～。
人形みたいってバービーとかリカちゃんとか？
かっこいいわ～。
どんな洋服でも似合うのでしょうね！
私はあまり凹凸がなくて少年みたいなスタイルなんで
メリハリのある方が羨ましい～。
そんな私でもぱっと見てウエストがくびれてきてるのがわかるので
やっぱり凄い事だったのですね。
せっかくステップに慣れてきたことですし
お互いにずっと続けていきましょうよね～。
私はこれ以上の細さは期待できませんが
でも今の状態を維持していくという目的ができましたわ。
お友達にもぜひお勧めしてくださいネ！
ドラマは毎日ほどほどに楽しんでます。
先程ひとこと感想をエントリーしましたが
みんなそれなりに面白いです。
今期のイチオシは「リーガルハイ」ですが
大絶賛する人が多かったですよ。
「３７歳」はイラッとするので取り上げ易いのとちょっとした勉強があるので・・。
今後もずっとレビューし続ける自信はないです。
あ、まだ「Ｗの悲劇」が残っていたのね。
「パパドル」の裏でしたか・・。
内容次第ではこちらに寝返るかも（笑
楽しみなドラマだといいですね！
あと、今期はNHKの満州が終わったら
また次に期待してみますわ・・。
うわ～この記事をエントリーしてよかった～と心底思いましたっ!!!!!!
あいさん、ありがとうです～。
今から老後の心配をするのが
なんだかおかしくなってしまったのですが
でも、年をとってからでは遅いのですってね。
若い今から骨密度を積み上げていかないといけないらしいです。
だからお友達の助言は適切だったのですね。
そしてこのタイミングでサイドの運動を始められたのも良かったです。
それにしてもたった2週間余りでこの効果！
素晴らしいですね～。
でもこの運動すると確かにわき腹に効いてるって感じますもんね。
あいさんは元々ウエストが細くて
スタイル抜群なのですね～。
いいなあ～。
人形みたいってバービーとかリカちゃんとか？
かっこいいわ～。
どんな洋服でも似合うのでしょうね！
私はあまり凹凸がなくて少年みたいなスタイルなんで
メリハリのある方が羨ましい～。
そんな私でもぱっと見てウエストがくびれてきてるのがわかるので
やっぱり凄い事だったのですね。
せっかくステップに慣れてきたことですし
お互いにずっと続けていきましょうよね～。
私はこれ以上の細さは期待できませんが
でも今の状態を維持していくという目的ができましたわ。
お友達にもぜひお勧めしてくださいネ！
ドラマは毎日ほどほどに楽しんでます。
先程ひとこと感想をエントリーしましたが
みんなそれなりに面白いです。
今期のイチオシは「リーガルハイ」ですが
大絶賛する人が多かったですよ。
「３７歳」はイラッとするので取り上げ易いのとちょっとした勉強があるので・・。
今後もずっとレビューし続ける自信はないです。
あ、まだ「Ｗの悲劇」が残っていたのね。
「パパドル」の裏でしたか・・。
内容次第ではこちらに寝返るかも（笑
楽しみなドラマだといいですね！
あと、今期はNHKの満州が終わったら
また次に期待してみますわ・・。
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